ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ అందించే ఉపయోగాలు(green tea uses it offer for obesity and weight loss)
సాధారణంగా మనం చూస్తున్న సమస్య బరువెక్కడం, ఊబకాయం(obesity)..చిన్న పిల్లలు, పెద్దవాళ్ళు అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరిలో కన్పిస్తుంది. దీనికి కారణం, ఆహారపు అలవాట్లలో తేడాలు రావడం, జంక్ ఫుడ్(junk food) కి అలవాటు పడటం. శరీరం బరువును మోయలేని స్థితి వరకు రావడంలో కొందరు ఉంటున్నారు. ఇలాంటి వారి కోసం “గ్రీన్ టీ(green tea)” సరైన చిట్కానే కాదు శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చేకూర్చే ఔషదంగా కూడా చెప్పుకోవొచ్చు.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపు(empty stomach) తో గ్రీన్ టీ ని సేవిస్తారు. ఇలా తాగడం వల్ల మన శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. దీని ద్వారా బరువు తగ్గడంలోను సహాయం చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు ఇప్పుడు దాని బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల కోసం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్(catechin) ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు(Anti Oxidents), ఇవి జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు కొవ్వు(fat)ను కాల్చడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సమ్మేళనం EGCGని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంపై థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచడం మరియు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.
గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(health benefits of green tea), కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలు(fat burning properties)
గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి. జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి ఇది శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, పెరిగిన శక్తి స్థాయిల నుండి మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు వరకు, గ్రీన్ టీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. గ్రీన్ టీ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలతోను నిండి ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మంటను తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని(immunity power) పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన జీవక్రియ రేటు :
గ్రీన్ టీ లో కెఫిన్(caffain) ముఖ్యమైన బయోయాక్టీవ్ పదార్థాలు, కాటెచిన్స్ అనే ఒక రకమైన పాలిఫెనాల్ ఉన్నాయి. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతూ, జీవక్రియను రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక జీవక్రియ రేటు ఎక్కువ కేలరీలను తగ్గించేస్తుంది. మీ శరీరం యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది. మీ రక్తప్రవాహంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్రీన్ టీ వినియోగం రోజుకు 75-100 కేలరీలను కరిగించేస్తుంది.- కొవ్వును తగ్గించడంలో చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో గ్రీన్ టీ చాల ప్రభావంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసే సమయంలో గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే, ఎక్కువ కొవ్వును తగ్గించేస్తుంది. అందుకే, బరువు తగ్గించడానికి అంటూ వచ్చే వివిధ రకాల సప్లిమెంట్స్ లో గ్రీన్ టీ సారాంశాలు ఉంటున్నాయి. కొవ్వును కరిగించడానికి వ్యాయామం ఎంత అవసరపడుతూ ఆరోగ్యముగా ఉంచుతుందో, గ్రీన్ టీ ని తీసుకొవడం కూడా అంతే లాభాలను ఇస్తుంది.
- ఎపిగ్యాల్లోక్యాటెచిన్ -3-గ్యాలెట్టే(ఈజీసీజీ) ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ లో ఉండే శక్తివంతమైన బయోయాక్టీవ్ కాంపౌండ్ గా దీన్ని భావిస్తారు. సహజమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండడం వల్ల, క్రమం తప్పకుండా రోజు 2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే, కొన్ని రకాల వ్యాధులు దరి చేరవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీర బరువును తగ్గించేదిగా, ఊబకాయం(obesity)కి అద్భుత ఔషదంగా పని చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం ఎలా సహాయపడుతుంది(How Does Drinking Green Tea Help You Lose Weight)?
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్(catechins in green tea)
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గ్రీన్ టీ ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం. ఇది కాటెచిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి బరువు తగ్గడంతో పాటు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్‌ను పెంచడంతోపాటు ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ ఈ ప్రభావాలకు కారణమని నమ్ముతారు మరియు ఆహారం నుండి కొవ్వును గ్రహించకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
గ్రీన్ టీ యొక్క జీవక్రియను పెంచే ప్రభావాలు(metabolism boosting effects of green tea)
- గ్రీన్ టీ శతాబ్దాలుగా బరువు తగ్గడానికి సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్య భాగం, కానీ ఆహార పదార్ధాలను జోడించడం వలన మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అటువంటి సప్లిమెంట్లలో ఒకటి CLA, పాడి మరియు కొన్ని కూరగాయల నూనెలలో లభించే సహజ సమ్మేళనం, ఇది శక్తి వ్యయం మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.
- కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, CLA మీకు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు సన్నగా ఉండే శరీర కూర్పును సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణ వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో కలిపి, ఇది ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ నియమావళికి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది!
- ఇంకా, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహజమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని ఆస్వాదించండి – మీరు చింతించరు!
గ్రీన్ టీలో EGCG యొక్క థర్మోజెనిక్ ప్రభావం( thermogenic effect of EGCG in green tea)
- గ్రీన్ టీ ఒక శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే సహాయకరంగా చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. దీని థర్మోజెనిక్ ప్రభావం ఎక్కువగా గ్రీన్ టీలో కనిపించే EGCG లేదా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలేట్‌కు ఆపాదించబడింది.
- వ్యాయామం యొక్క థర్మోజెనిక్ ప్రభావం గురించి చాలా మందికి తెలియదు మరియు ఇది పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. వ్యాయామం మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి మరియు తక్కువ కొవ్వు నిల్వ చేయబడతాయి. అంతేకాకుండా, సాధారణ శారీరక శ్రమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. పెరిగిన శక్తి వ్యయం యొక్క అదనపు బోనస్‌తో, వ్యాయామం యొక్క థర్మోజెనిక్ ప్రభావం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా పరిగణించదగినది.
- గ్రీన్ టీలో క్రియాశీల పదార్ధం, EGCG, శరీరంలో థర్మోజెనిసిస్ లేదా వేడి ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని చూపబడింది. ఈ ప్రక్రియ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా కేలరీల వ్యయం పెరుగుతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. అదనంగా, EGCG యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు శరీరం అంతటా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని మీ డైట్‌లో చేర్చుకునే వివిధ మార్గాలు ఏమిటి(What are the Different Ways You Can Incorporate Green Tea into Your Diet for Weight Loss)?
మీ రోజువారీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని చేర్చుకోవడం అనేది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ప్రారంభించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయం చేస్తుంది, అలాగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. తక్కువ క్యాలరీల కౌంట్ మరియు ఓదార్పు రుచితో, గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యాన్ని పొందాలనుకునే వారికి ఒక ప్రసిద్ధ పానీయాల ఎంపికగా మారడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
గ్రీన్ టీ శతాబ్దాలుగా సూపర్ ఫుడ్ గా ప్రశంసించబడింది.(Green tea has been hailed as a superfood for centuries)
- శతాబ్దాలుగా, గ్రీన్ టీ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్‌ఫుడ్‌గా గౌరవించబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ టీ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది హైడ్రేషన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు సహజ శక్తితో మీ రోజుకి ఇంధనంగా సహాయపడుతుంది. మరియు ఇప్పుడు మీ రోజువారీ గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం పెంచడం గతంలో కంటే సులభం.
- ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మానసిక స్పష్టతను పెంపొందించడం నుండి మీ జీవక్రియను పెంచడం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.ఈ పురాతన పానీయం అందించే అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి! ఇంకా, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఉదయం కొంచెం అదనపు శక్తిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది!
- దీని పైన, గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మీరు చాలా చక్కెర పదార్థాలను తాగడం లేదా అల్పాహారం కోసం టర్కీ వంటి తగినంత ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినకపోవడం వల్ల అదనపు బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
adding matcha powder to smoothies and meals
స్మూతీస్, మీల్స్ మరియు ఇతర వంటకాలకు మాచా పౌడర్ త్వరగా జనాదరణ పొందుతోంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో నిండిన మాచా పౌడర్ మీ శరీరానికి అదనపు పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది, అదే సమయంలో రుచికరమైన, “మచ్చా పౌడర్” పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్! విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ సూపర్ ఫుడ్ మీ శరీరానికి అదనపు శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, దాని రుచికరమైన రుచి మీ దినచర్యలో చేర్చడాన్ని సులభం చేస్తుంది. మీరు దీన్ని స్మూతీస్, లాట్‌లకు జోడించాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్‌లో ఒక చెంచా జోడించాలనుకుంటున్నారా – మాచా అందించే అద్భుతమైన పోషక ప్రయోజనాలను కాదనలేము!
వంటకి పొడి లేదా వదులుగా ఉండే ఆకు రూపాలను జోడించడం(adding powdered or loose leaf forms to cooking)
మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వంట విషయంలో అన్ని తేడాలను కలిగి ఉంటాయి. మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల పొడి లేదా వదులుగా ఉండే ఆకు రూపాలను మీ వంటకాలకు జోడించడం ద్వారా, మీరు సులభంగా మీ భోజనానికి రుచితో పాటు సంక్లిష్టతను జోడించవచ్చు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
మూలికా ఔషధం ఉత్తేజకరమైనది మరియు శక్తివంతమైనది! మూలికా పదార్ధాల సహాయంతో, మీరు ఇప్పుడు మొక్కల యొక్క వైద్యం శక్తిని కేంద్రీకృత రూపంలో యాక్సెస్ చేయవచ్చు. ఈ రూపాలు వివిధ రకాల రుచులలో మాత్రమే కాకుండా, వాటి ఎండిన ప్రతిరూపాల కంటే మరింత శక్తివంతమైనవి. అదే చికిత్సా ప్రభావాలను అనుభవించడానికి తక్కువ ఉత్పత్తి అవసరమని దీని అర్థం, ప్రతి పదార్ధం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ తాగడం ఎంత అవసరమో చూద్దాం..
మనకి గ్రీన్ టీ క్లీన్స్(cleans) చేస్తుంది, డిటాక్స్(detox) అనేది కూడా చేస్తుంది మన ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం, జ్జ్ఞాపక శక్తి(memory power) కోసం, అందుకే ఇది చాల అవసరమని సలహా ఇస్తారు నిపుణులు. ఇది కాలేయం(liver)ని కూడా క్లీన్స్ చేసి, అందులోని టాక్సిన్స్ ని బయటకి పంపిస్తుంది. మూత్రపిండాలు(kidneys), ఊపిరితిత్తులు(lungs), ఇంటెంస్టైన్స్, చర్మం(skin) ద్వారా కూడా విషపదార్థాలు(Toxins) బయటకి వెళ్లిపోతాయి. అలాగే, బరువు తగ్గడానికి, అదుపులో ఉంచడానికి కూడా ఇది చాల అవసరం అవుతుంది.
